Позитивное мышление снижает самооценку
Канадские психологи опровергли
распространенное мнение о том, что самовнушение способно
улучшить самооценку. Согласно их выводам, популярная
техника позитивного мышления только ухудшает состояние
людей с заниженной самооценкой.
Исследование, проведенное специалистами
из университетов Ватерлоо и Нью-Брунсвика, показало, что
повторение фраз вроде "меня все любят" не способно
решить проблемы самооценки. У людей с уже заниженной
самооценкой подобные техники самовнушения приводили к
еще большему недовольству собой, а тем, кто изначально
оценивал себя достаточно высоко, метод помогал лишь
незначительно.
Самовнушение бесполезно
В эксперименте, организованном
психологами, приняли участие две группы людей. В одной
собрали тех, кто в предварительном тестировании
обнаружил проблему с самооценкой, а в другой, напротив,
все участники эксперимента отличались высоким мнением о
себе.
Каждую группу потом тоже поделили. Одна
часть использовала технику, которая описана во многих
популярных книгах, и занималась самовнушением и
повторением позитивных утверждений. Оставшаяся же часть
в рамках эксперимента оставалась в качестве контрольной.
Казалось бы, те, кто изо дня в день повторял: "Меня
любят", "Я самый привлекательный" и т.п., должен был в
соответствии с утвердившейся в обществе теорией повысить
свою самооценку. Но на практике произошло прямо
противоположное: у недовольных собой самооценка стала
ниже по сравнению с теми, кто такую методику не
применял.
Исследователи проанализировали
результаты, объяснили этот феномен и, кроме того,
предложили способ справиться с эффектом неудачного
самовнушения.
Взаимоисключающие параграфы
Согласно гипотезе психологов, позитивное
утверждение типа "я принимаю себя таким, какой я есть" у
людей с заниженной самооценкой в целом вызывает
внутреннее противоречие. Оно в свою очередь запускает
повторный процесс самооценки, в результате которого
человек в себе разочаровывается еще больше, чем до
утверждения. Установка сосредоточиться на положительных
эмоциях и мыслях в данном случае выступает как медвежья
услуга: усугубляет зацикливание на неудачном процессе
самооценки.
Сейчас метод позитивного мышления стал в
обществе очень популярным: о нем много рассуждают в СМИ,
его рекомендуют авторы книг из серии "помоги себе сам".
Однако, основываясь на результатах своих исследований,
психологи предостерегают от необдуманного увлечения им
людей, склонных к недовольству собой. И для компенсации
обнаруженного негативного побочного эффекта предлагают
чаще пользоваться модифицированной техникой позитивного
мышления, когда важно не сфокусироваться на
положительных эмоциях, а правильно сформулировать свои
негативные переживания.
После проведения такой модификации
психологи провели повторное исследование своих
подопечных, которое и подтвердило лучшие результаты
метода в сравнении с обычным самовнушением.
Справка
Психиатры обязательно имеют диплом о
высшем медицинском образовании. Они имеют право
назначать медикаменты и ставить диагнозы. Для психолога
же не обязательно наличие законченного высшего
медицинского образования. Поэтому в своей практике
психолог может использовать только психотерапию и
немедикаментозные методы. Что же касается
психоаналитика, то так называют психолога, практикующего
лишь один из методов психотерапии, а именно психоанализ.
В то же время на вооружении психологов наряду с
психоанализом есть гештальт-терапия, арт-терапия,
психодрама, телесно-ориентированная психотерапия и
многое другое.
Алексей Тимошенко
Gzt.Ru - 06.07.2009.
|
